高血圧食事レシピ>高血圧対策にはジャガイモのグラタンが一番！

ビタミンＣやカリウムという高血圧の効果の
ある栄養素がジャガイモには含まれて
います。普通は熱を浴びると壊れてしまう
ビタミンＣが、ジャガイモの場合でんぷんで
包まれる為、壊れにくくなります。
カリウムやカルシウムには高血圧を抑制する
働きがあるので大変効果的なレシピです。
☆★にきびを完全攻略！！100人の実践者が驚いた！！にきび痕を残さずきれいな肌を維持する方法を無料で公開中★☆
美容を求める方には必見ですよね！！
http://nikibitaizi.web.fc2.com/
美容に大敵のにきびを退治する方法を紹介しています。

お昼ごはんとしても手ごろなのでぜひ作って
みてください。
ジャガイモのお手軽グラタン レシピ(2人分)
1.皮を剥いたジャガイモ(1個)を3mmの厚さに
　切ります。
　この時にジャガイモは水にさらさないで
　ください。
2.鍋に薄切りにしたジャガイモを入れ、
　牛乳(1カップ)を入れて弱火で煮込んで
　いきます。

3.火がジャガイモに通ったら、塩(少々)
　とこしょう(少々)で味をつけます。
4.3を耐熱皿に並べてとろけるチーズ(30g)を
　のせていきます。
　パン粉(適量)をふり、オーブントースター
　で焼いていきます。
5.焼けたらみじん切りにしたパセリ(適量)を
　のせて完成です。